Sabtu, 10 Desember 2022
Jumat, 03 Juni 2022 09:23

Wajib Tahu! 8 Bahan Alami Ini Mampu Cegah Kolesterol Anda Kambuh

CARA ATASI KOLESTEROL - 8 Bahan Alami Ini Ampuh Atasi Kolesterol/Freepik
CARA ATASI KOLESTEROL - 8 Bahan Alami Ini Ampuh Atasi Kolesterol/Freepik

VERSIINDONESIA.COM - Untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh sebenarnya tidak harus selalu melalui obat-obatan dari dokter. Sebab, masih banyak cara menurunkan kolesterol lainnya yang bisa Anda coba.

Anda dapat mulai menghentikan kebiasaan merokok, menurunkan berat badan, berolahraga secara teratur, dan menjaga pola makan yang sehat. Untuk menjaga pola makan sehat, Anda perlu menghindari asupan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans.

Selain itu, upayakan untuk memperbanyak makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran. Sayuran disebut sebagai obat kolesterol alami karena rendah kalori.

Baca Juga: UEFA Nations League 2022: Portugal vs Spanyol, Tim Matador Tahan Imbang Cristiano Ronaldo CS 1-1

Merangkum dari Halodoc, berikut cara menurunkannya dengan mengkonsumsi sayuran dan buah yang baik bagi penderita penyakit kolesterol tinggi, berikut jenis sayuran:

1. Wortel

Wortel mengandung serat (selulosa, hemiselulosa, lignin) yang bisa memperbaiki penyerapan kolesterol dari saluran pencernaan. Sehingga, kadar kolesterol dalam darah bisa diturunkan. Sejumlah studi telah membuktikan, wortel bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

2. Kentang

Kentang dikenal sebagai makanan pengganti nasi yang kaya akan serat larut. Sebagai informasi, serat larut bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Satu kentang berukuran sedang memiliki sekitar lima gram serat larut. Untuk mendapatkan manfaat optimal dari serat larut yang dimiliki kentang, makanlah kentang bersama dengan kulitnya.

Baca Juga: Harga Emas Terkini Jumat, 3 Juni 2022: Logam Mulia Antam Alami Kenaikan di Pegadaian

Author:

Dika Aryana

Editor:

Dika Aryana

X