Minggu, 25 September 2022
Selasa, 12 April 2022 12:30

Tetap Sehat di Ramadhan 2022 dengan Melakukan Olahraga Ringan Ini saat Puasa

SEHAT SAAT RAMADHAN - Jika anda ingin sehat di Ramadhan 2022 segera lakukan olahraga ini / Foto oleh JESHOOTS.com dari Pexels
SEHAT SAAT RAMADHAN - Jika anda ingin sehat di Ramadhan 2022 segera lakukan olahraga ini / Foto oleh JESHOOTS.com dari Pexels

VERSIINDONESIA.COM – Berpuasa terkadang bagi sebagian orang menjadi alasan seseorang untuk tidak berolahraga.

Padahal bila dilakukan dengan tepat, maka kita masih tetap bisa melakukan latihan fisik rutin di bulan Ramadhan 1443 H ini.

Latihan fisik atau olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, terutama di masa pandemi.

Baca Juga: Ade Armando Babak Belur Dikeroyok Massa Aksi 11 April 2022, Begini Kronologinya

Oleh karena itu, kini kami akan memberitahu Anda penyesuaian yang perlu dilakukan dalam melakukan olahraga di bulan Ramadhan.

Salah satunya adalah dengan menyesuaikan frekuensi latihan yang tidak sesering pada bulan-bulan biasanya.

Hal tersebut disampaikan oleh Dokter spesialis Kedokteran Olahraga Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI) sekaligus staf pengajar di Departemen Ilmu Kedokteran Komunitas FKUI, Listya Tresnanti Mirtha.

"Intensitas latihan juga lebih ringan dari biasanya, waktu dibuat lebih singkat dan jenis latihan diutamakan yang bersifat aerobik," ujarnya, dikutip VersiIndonesia.com dari ANTARA.

Durasi 10-15 menit saat pagi setelah shalat subuh atau sore hari selama 30 menit menjelang waktu berbuka puasa dirasa sudah cukup.

Jenis latihan yang dilakukan pun beragam, seperti berlari, bermain sepak bola, atau latihan pembentukan otot.

Author:

Halim Dzul

Editor:

Halim Dzul

Sumber:
ANTARA News
X