Minggu, 05 Februari 2023
Rabu, 09 Februari 2022 13:59

Ketahui 5 Langkah Cegah Lonjakan Omicron, Rutin Olahraga Hingga Asupan Gizi Seimbang

VERSIINDONESIA.COM -  kenaikan Covid-19 varian Omicron belakangan ini memicu kekhawatiran di masyarakat karena lebih cepat menular.

Terkait ini, jika bepergian untuk patuhi protokol Covid-19. Meskipun tidak sepenuhnya menjaga dari virus tapi setidaknya ada bentuk usaha agar terhindar.

Sementara itu, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko penularannya.

Baca Juga: Cancer Fokus Lebih Menyenangkan, Leo dan Virgo Bertemu Seseorang: Ramalan Zodiak Cinta 9 Februari 2022

Penelitian awal menunjukkan efikasi vaksin Covid-19 dosis lengkap cukup baik dalam memberikan perlindungan terhadap kasus Omicron.

Bagi Anda yang belum melengkapi vaksin untuk segera lakukan vaksinasi lantaran ini sebuah batu lonjakan untuk menghadapi Omicron.

Seperti dikutip VersiIndonesia.com dari PMJ News, berikut 5 langkah  Pencegahan Hadapi Lonjakan Varian Omicron.

Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot Hari Ini 9 Februari 2022: Cancer Bergerak, Scorpio, dan Pisces Lebih Bebas

1. Konsumsi Buah Tinggi Vitamin C

Vitamin C diketahui memiliki peran penting dalam memperkuat daya tahan tubuh. Untuk memperoleh khasiatnya, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan dengan vitamin C tinggi, seperti jeruk, mangga, pepaya, dan kiwi.

Selain itu, jambu biji juga dikenal sebagai sumber vitamin C yang baik, bahkan kandungan vitamin C-nya lebih tinggi daripada buah lainnya.

Baca Juga: Wapres Ma'ruf Amin Berharap Indonesia Bisa Jadikan Institusi Pendidikan dan Riset Sebagai Jangkar Ekonomi

Anda dapat mengonsumsi jambu biji secara langsung setelah dibersihkan atau diolah menjadi jus.

2. Penuhi Asupan Gizi Seimbang

Memenuhi asupan gizi seimbang tentunya diperlukan agar tubuh tetap fit dan terhindar dari beragam penyakit, termasuk virus Corona.

Arti dari asupan gizi seimbang adalah konsumsi makanan dan minuman yang mengandung beragam nutrisi sesuai kebutuhan.

Jadi, ketika Anda mengonsumsi nasi sebagai makanan pokok, jangan lupa untuk menambahkan lauk pauk dari protein hewani atau nabati seperti daging ayam atau tempe.

3. Olahraga Rutin

Rutin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik selama minimal 30 menit setiap hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga Anda pun bisa kuat melawan paparan virus Corona.

Tak hanya itu, mencukupi waktu tidur, menghentikan kebiasaan merokok, dan membatasi konsumsi minuman beralkohol turut membantu dalam menjaga imunitas tubuh.

4. Selalu Pakai Masker Saat Keluar Rumah

Untuk mencegah penularan virus Corona, setiap orang diharuskan selalu memakai masker saat di luar rumah. Selain itu, gantilah masker jika sudah kotor atau rusak dengan masker yang baru.

Sejumlah ahli mengatakan, memakai masker dengan benar dapat melindungi diri dari risiko tertular penyakit sekaligus menularkan penyakit ke orang lain.

5. Tunda Bepergian

Bila tidak ada keperluan mendesak, Anda sangat disarankan untuk menahan diri tidak bepergian ke negara atau daerah dengan transmisi penularan kasus Omicron yang tinggi.

Sebaiknya manfaatkan waktu luang di rumah bersama keluarga untuk saling menjaga dan mengurangi risiko penularan varian Omicron.(*)

Author:

M Alwi

Editor:

Dadang Abdul Rasyid

Sumber:
PMJ News
X